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LA DIETA DE LA ALCACHOFA

DESAYUNO
2 Tostadas con jamón York o queso fresco desnatado
Un café con leche desnatada y edulcorante (Dulzol de Santiveri)
A MEDIA MAÑANA
Un café o té
2 comprimidos de alcachofa
MERIENDA
2 Quesitos descremados
Un zumo de tomate
2 Comprimidos de alcachofa

  COMIDA: CENA:
LUNES - 2 alcachofas cortadas finas y asadas al horno con cebolla
- Aceite sin límite, limón y pimienta.
- Una hamburguesa o bistec a la plancha
- 8 almendras
- Ensalada de tomate o verduras cocidas
- Un huevo cocido o pechuga de pollo
- Una cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
- Un yogurt natural desnatado
MARTES - Verduras cocidas
- Pescado al horno
- Una cucharada de aceite de oliva
- Una cuajada o yogurt natural desnatado
- Crema de alcachofa y cebolla (cocer y triturar).
- Pechuga de pollo o filete de ternera a la plancha
- Lechuga o verduras cocidas
- Aceite sin límite
- 8 avellanas
MIÉRCOLES - Carne asada con guarnición de- verduras
- Aceite sin límite
- 8 Almendras
- Champiñones a la plancha con ajo y perejil o verduras cocidas
- Pescado cocido o la plancha
- Dos cucharadas de aceite
- Un yogur natural desnatado
JUEVES - Verduras cocidas y rehogadas con jamón cocido
- Lomo de cerdo o bistec
- Aceite sin límite
- 8 avellanas
- Gazpacho o una sopa
- Tortilla francesa rellena de alcachofa o de espárragos
- Una cucharada de aceite
Un yogurt natural desnatado
VIERNES - Garbanzos guisados con ajo,cebolla,pimiento, tomate y champiñones
- Calamares u otro pescado a la plancha con ajo y perejil
- Una cucharada de aceite
- Una pieza de fruta
- Ensalada de lechuga, tomate y cebolla o verduras cocidas
- Pollo a la plancha ( quitar la piel antes de cocinarlo )
- Dos cucharadas de aceite y vinagre de manzana sin límite
- Yogurt natural y desnatado
SÁBADO - Una ensalada de pasta con tomate crudo o en salsa.
- Pescado cocido o a la plancha
- Dos cucharadas de aceite
- Una fruta
- Alcachofas hervidas
- Un huevo cocido
- Una cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
- Un yogurt desnatado
DOMINGO - Paella de arroz con tomate, judías, champiñones, sepia y gambas
- Una cucharada de aceite
- Piña natural
- Mejillones al vapor con limón o pescado a la plancha
- Una cucharada de aceite
- Una tostada de pan con tomate y jamón cocido
- Yogurt natural desnatado