DESAYUNO
2 Tostadas con jamón York o queso fresco desnatado Un café con leche desnatada y edulcorante (Dulzol de Santiveri) A MEDIA MAÑANA
Un café o té 2 comprimidos de alcachofa MERIENDA
2 Quesitos descremados Un zumo de tomate 2 Comprimidos de alcachofa
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COMIDA: |
CENA: |
LUNES |
- 2 alcachofas cortadas finas y asadas al horno con cebolla - Aceite sin límite, limón y pimienta.
- Una hamburguesa o bistec a la plancha
- 8 almendras
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- Ensalada de tomate o verduras cocidas - Un huevo cocido o pechuga de pollo
- Una cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
- Un yogurt natural desnatado |
MARTES |
- Verduras cocidas
- Pescado al horno
- Una cucharada de aceite de oliva
- Una cuajada o yogurt natural desnatado |
- Crema de alcachofa y cebolla (cocer y triturar).
- Pechuga de pollo o filete de ternera a la plancha
- Lechuga o verduras cocidas
- Aceite sin límite
- 8 avellanas |
MIÉRCOLES |
- Carne asada con guarnición de- verduras
- Aceite sin límite
- 8 Almendras |
- Champiñones a la plancha con ajo y perejil o verduras cocidas
- Pescado cocido o la plancha
- Dos cucharadas de aceite
- Un yogur natural desnatado |
JUEVES |
- Verduras cocidas y rehogadas con jamón cocido
- Lomo de cerdo o bistec
- Aceite sin límite
- 8 avellanas |
- Gazpacho o una sopa
- Tortilla francesa rellena de alcachofa o de espárragos
- Una cucharada de aceite
Un yogurt natural desnatado |
VIERNES |
- Garbanzos guisados con ajo,cebolla,pimiento, tomate y champiñones
- Calamares u otro pescado a la plancha con ajo y perejil
- Una cucharada de aceite
- Una pieza de fruta |
- Ensalada de lechuga, tomate y cebolla o verduras cocidas
- Pollo a la plancha ( quitar la piel antes de cocinarlo )
- Dos cucharadas de aceite y vinagre de manzana sin límite
- Yogurt natural y desnatado |
SÁBADO |
- Una ensalada de pasta con tomate crudo o en salsa.
- Pescado cocido o a la plancha
- Dos cucharadas de aceite
- Una fruta |
- Alcachofas hervidas
- Un huevo cocido
- Una cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
- Un yogurt desnatado |
DOMINGO |
- Paella de arroz con tomate, judías, champiñones, sepia y gambas
- Una cucharada de aceite
- Piña natural |
- Mejillones al vapor con limón o pescado a la plancha
- Una cucharada de aceite
- Una tostada de pan con tomate y jamón cocido
- Yogurt natural desnatado
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