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La celulitis, el terror del verano La celulitis es una alteración del tejido subcutáneo que conlleva un aumento en el volumen y el número de los adipocitos, por lo que la piel toma un aspecto prematuramente envejecida: rugoso y áspera.La celulitis aparece por causas diferentes: la predisposición genética -se transmite de madres a hijas-, los desequilibrios hormonales – pubertad, embarazo o menopausia-, o el abuso del tabaco, el alcohol, el café o el té. También influye el sedentarismo, el calzado incómodo o con tacón excesivo, la falta de sueño, la ansiedad o los estados depresivos. Sea cual sea tu caso, los ejercicios que te proponemos a continuación resultan muy eficaces para mejorar el aspecto de la piel. Ejercicios para los glúteos y muslos Ejercicio 1 Acuestáte boca arriba con tus rodillas flexionadas y los pies sobre el piso. Extiende tus brazos a ambos lados del cuerpo.  Levanta tus caderas y muslos, extendiendo las caderas hacia el techo, como lo muestra la figura, mientras tu espalda permanece, relativamente, en la misma posición de la pelvis. Comienza a descender, lentamente, hasta volver a la posición inicial. Realiza de 8 a 10 repeticiones. Este ejercicio trabaja la parte inferior de la espalda, glúteos y la parte trasera de los muslos. Ejercicio 2 Estírate en posición horizontal sobre un costado de tu cuerpo. Descansa tu cabeza sobre el brazo. Tus caderas deben estar alineadas verticalmente y tus rodillas, flexionadas con un ángulo de 45 grados. Despacio, levanta la pierna que queda en la parte superior, tan alto como puedas, sin desalinear tus caderas. Retorna a la posición inicial. Repite el movimiento de 5 a 10 veces en ambas piernas. Este ejercicio fortalece los músculos de la cadera y de la parte exterior de los muslos. |
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