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LA DIETA SCARSDALE

Desayuno
Café o té
1 rebanada de pan tostado.
1/2 pomelo


COMIDA

CENA
LUNES - Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
- Ensalada mixta.
- 1 rebanada de pan integral tostado.
- Pomelo
- Café o té
- Fiambres surtidos
- Ensalada de tomates.
- Café, té o cocacola light.
MARTES - Hamburguesas magras o bistec a la parrilla, en buena cantidad.
- Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos.
- Café o té
- Macedonia tanto como desee.
- Café o té
MIÉRCOLES - Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
- Pomelo, melón o fruta de la estación
- Café o té
- Cordero asado u otra carne magra (quitar toda la grasa visible).
- Ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio.
- Café o té.
JUEVES - Dos huevos, cocinados a su gusto ( sin aceite ).
- Queso blanco con bajo contenido en grasa .
- Tomates en rodajas, judías verdes o calabacines.
- 1 rebanada de pan integral tostado.
- Café o té.
- Pollo a la parrilla, todo lo que desee (quitar la piel y la grasa antes de cocinarlo)
- Espinacas, pimientos verdes o judías verdes en buena cantidad.
- Café o té
VIERNES - Pescado o mariscos .
- Ensalada mixta la cantidad que desee.
- 1 rebanada de pan integral tostado.
- Café o té.

- Rodajas de queso surtidas.
- Espinacas u otra verdura, toda la que desee.
- 1 rebanada de pan integral tostado.
- Café o té.
SÁBADO - Pollo o pavo asado (quitarle la piel antes de cocinarlo).
- Ensalada de lechuga y tomates.
- Pomelo o fruta de la estación.
- Café o té
- Macedonia, la cantidad que desee.
- Café o té.
DOMINGO - Pollo o pavo, frío o caliente.
- Tomates, zanahoria, col hervida, bróculi o coliflor.
- Pomelo o fruta de la estación
- Café o té

- Bistec a la parrilla (quitar toda la grasa visible antes de cocinarlo).
- Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates.
- Coles de Bruselas u otra verdura.
- Café o té.