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DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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L |
- 1 Taza de café ó té con leche descremada
- 1 Huevo duro o en tortilla |
- 1 Loncha de pavo o jamón cocido
- 1 café solo o una infusión
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- 1 Filete de ternera o vaca a la plancha con 1 cucharada de aceite - 1 Plato de verduras cocidas
- 1 Cuchara sopera de aceite
- Vinagre de manzana sin límite
-1 infusión |
- 1 Yogur natural o de sabores, desnatado y sin azúcar
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- 1 Lata de atún al natural sin aceite (envasado en agua)
- 1 Ensalada de verduras:Lechuga, Tomate, Cebolla, Pepino, Espárragos, Pimiento rojo y verde
- 1 Cucharada sopera de aceite. - Vinagre de manzana sin limite |
M |
- Taza de café ó té con leche descremada
- 1 Quesito descremado |
- 1 Yogur natural o de sabores, desnatado y sin azúcar |
- Crema o sopa de verduras sin grasa.
- Una tortilla francesa de 2 huevos con 1 cucharada sopera de aceite
- 1 Ensalada de:Lechuga, Tomate, Cebolla, Espárragos
- 1 cucharada sopera de aceite
- Vinagre de manzana sin límite
- 1 Café solo o una infusión |
- 1 Loncha de pavo o jamón cocido - 1 Coca-cola Light |
- 1 Filete de ternera o pollo a la plancha con 1 cucharada de aceite - 1 Plato de verduras cocidas
- 1 Cucharada sopera de aceite - Una infusión
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MI |
- 1 Taza de café ó té con leche descremada
- 1 Loncha de jamón cocido |
- Una infusión - 1Coca-cola Light |
- Pescado a la planchA - 1 Plato de verduras cocidas
- 1 cucharada sopera de aceite
- 1 Café solo o una infusión |
- 1 Yogur natural o de sabores, desnatado y sin azúcar |
- 1 Ensalada de:
Lechuga, Tomate, Cebolla, Espárragos, 2 Lonchas finas de jamón cocido
- 1 cucharada sopera de aceite
- Vinagre de manzana sin límite
- Una infusión |
J |
- Taza de café ó té con leche descremada - 1 Quesito descremado |
- 1 Yogur natural o de sabores, desnatado y sin azúcar |
- 1 Filete de ternera o pollo a la plancha con 1 cucharada de aceite - 1 Ensalada de:
Lechuga,Tomate, Cebolla, Espárragos, Endibias, 2 Rabanitos
1 cucharada sopera de aceite
- Vinagre de manzana sin límite
- 1 café solo o una infusión |
- Una infusión - Coca-cola Light |
- Un plato de verduras hervidas - 2 Rodajas de pescado cocido o a la plancha
- 1 Cucharada sopera de aceite
- Salsa de tomate natural
- Una infusión |
V |
- 1 Taza de café ó té con leche descremada - 1 Huevo duro o en tortilla |
- 1 Loncha de pavo o jamón cocido - Coca-cola Light |
- Crema o sopa de verduras variadas sin grasa - 1 Filete de ternera, vaca o de pollo a la plancha
- 1 Cucharada sopera de aceite
- 1 Lata de espárragos o verduras hervidas |
- 1 Yogur natural o de sabores, desnatado y sin azúcar |
- 1 Ensalada de : Apio, Col, Tomate, Pepino, Lechuga
- 1 Cucharada sopera de aceite
- Vinagre de manzana sin límite
- Pescado y mariscos cocidos o a la plancha - Una infusión |
S |
- 1 Taza de café ó té con leche descremada
- 1 Quesito descremado |
- Una infusión |
- Un plato de verduras cocidas - 1 cucharada sopera de aceite
- 2 Filetes de pescado a la plancha o cocido |
- 1 Loncha de pavo o jamón cocido
- Coca-cola Light |
- Un plato de verduras hervidas - 1Tortilla francesa con 2 huevos
-1 Cucharada sopera de aceite - Vinagre de manzana sin limite |
D |
- 1 Taza de café ó té con leche descremada - 1 Loncha de jamón serrano sin nada de grasa |
- Una infusión |
- Un plato de verduras cocidas - 1 Filete de ternera, vaca, o de pollo a la plancha
- 1 cucharada sopera de aceite
- Vinagre de manzana sin limite |
- 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar |
- Una ensalada de: Lechuga, Tomate, Cebolla, Pimiento, Espárragos,Pepino
- Atún en lata, envasado en agua o pescado cocido
- 1 cucharada sopera de aceite - Vinagre de manzana sin limite |