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LA DIETA PROTEÍCA
DESAYUNO
ALMUERZO
COMIDA
MERIENDA
CENA
L - 1 Taza de café ó té con leche descremada
- 1 Huevo duro o en tortilla
- 1 Loncha de pavo o jamón cocido
- 1 café solo o una infusión

- 1 Filete de ternera o vaca a la plancha con 1 cucharada de aceite
- 1 Plato de verduras cocidas
- 1 Cuchara sopera de aceite
- Vinagre de manzana sin límite
-1 infusión
- 1 Yogur natural o de sabores, desnatado y sin azúcar
- 1 Lata de atún al natural sin aceite (envasado en agua)
-
1 Ensalada de verduras:Lechuga, Tomate, Cebolla, Pepino, Espárragos, Pimiento rojo y verde
- 1 Cucharada sopera de aceite.
- Vinagre de manzana sin limite
M - Taza de café ó té con leche descremada
- 1 Quesito descremado
- 1 Yogur natural o de sabores, desnatado y sin azúcar - Crema o sopa de verduras sin grasa.
- Una tortilla francesa de 2 huevos con 1 cucharada sopera de aceite
- 1 Ensalada de:Lechuga, Tomate, Cebolla, Espárragos
- 1 cucharada sopera de aceite
- Vinagre de manzana sin límite
- 1 Café solo o una infusión
- 1 Loncha de pavo o jamón cocido
- 1 Coca-cola Light
- 1 Filete de ternera o pollo a la plancha con 1 cucharada de aceite
- 1 Plato de verduras cocidas
- 1 Cucharada sopera de aceite
- Una infusión
MI - 1 Taza de café ó té con leche descremada
- 1 Loncha de jamón cocido

- Una infusión
- 1Coca-cola Light
- Pescado a la planchA
- 1 Plato de verduras cocidas
- 1 cucharada sopera de aceite
- 1 Café solo o una infusión
- 1 Yogur natural o de sabores, desnatado y sin azúcar - 1 Ensalada de:
Lechuga, Tomate, Cebolla, Espárragos, 2 Lonchas finas de jamón cocido
- 1 cucharada sopera de aceite
- Vinagre de manzana sin límite
- Una infusión
J - Taza de café ó té con leche descremada
- 1 Quesito descremado
- 1 Yogur natural o de sabores, desnatado y sin azúcar - 1 Filete de ternera o pollo a la plancha con 1 cucharada de aceite
- 1 Ensalada de:
Lechuga,Tomate, Cebolla, Espárragos, Endibias, 2 Rabanitos
1 cucharada sopera de aceite
- Vinagre de manzana sin límite
- 1 café solo o una infusión
- Una infusión
- Coca-cola Light
- Un plato de verduras hervidas
- 2 Rodajas de pescado cocido o a la plancha
- 1 Cucharada sopera de aceite
- Salsa de tomate natural
- Una infusión
V - 1 Taza de café ó té con leche descremada
- 1 Huevo duro o en tortilla
- 1 Loncha de pavo o jamón cocido
- Coca-cola Light
- Crema o sopa de verduras variadas sin grasa
- 1 Filete de ternera, vaca o de pollo a la plancha
- 1 Cucharada sopera de aceite
- 1 Lata de espárragos o verduras hervidas
- 1 Yogur natural o de sabores, desnatado y sin azúcar - 1 Ensalada de :
Apio, Col, Tomate, Pepino, Lechuga
- 1 Cucharada sopera de aceite
- Vinagre de manzana sin límite
- Pescado y mariscos cocidos o a la plancha
- Una infusión
S - 1 Taza de café ó té con leche descremada
- 1 Quesito descremado
- Una infusión - Un plato de verduras cocidas
- 1 cucharada sopera de aceite
- 2 Filetes de pescado a la plancha o cocido
- 1 Loncha de pavo o jamón cocido
- Coca-cola Light
- Un plato de verduras hervidas
- 1Tortilla francesa con 2 huevos
-1 Cucharada sopera de aceite
- Vinagre de manzana sin limite
D - 1 Taza de café ó té con leche descremada
- 1 Loncha de jamón serrano sin nada de grasa
- Una infusión - Un plato de verduras cocidas
- 1 Filete de ternera, vaca, o de pollo a la plancha
- 1 cucharada sopera de aceite
- Vinagre de manzana sin limite
- 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar - Una ensalada de:
Lechuga, Tomate, Cebolla, Pimiento, Espárragos,Pepino
- Atún en lata, envasado en agua o pescado cocido
- 1 cucharada sopera de aceite
- Vinagre de manzana sin limite